水滴型果凍隆乳

作者：洪蘭在現代，教育的重點在learning how to learn，分數和成績已經是過去式，新加坡甚至明令學校不可再排名次。親師座談中，一位家長問：「在這個訊息瞬息萬變的時代，我們如何使學生所學能所用？」這是個好問題，教育者必須去深思並面對。現在知識翻新得太快，學生離開學校進入社會要用到的知識，很多還未發明，要從事的工作也還未出現，學校可做的就是加強學生的基本功——聽說讀寫的能力。基本功愈扎實，學習新知識愈容易。二十一世紀講求創新，但在創意出現之前，必須先有扎實的基本功，新意才會出現。創造力有所本，這個「本」就是精熟的技術和跨領域的知識；當神經迴路連接得很綿密時，自然就會觸類旁通。所以，現在基礎的教育比以前更重要，孩子必須透過廣泛的閱讀，吸收別人的知識，轉化成自己的想法，才會有創意出來。目前科技的進步已經到了每一次新的技術出現，就馬上革新原有的方式，達文西手臂是一例，蘋果手機更是一例。2007 年1 月9 日，蘋果手機第一次出現；當時完全沒有人想到賈伯斯一個人就改變了全世界。10 年後的今天，很多人出門已經不帶皮包，只要有手機，天下去得。我們已經無法想像沒有手機的日子要怎麼過了。所以在現代，教育的重點在learning how to learn，分數和成績已經是過去式，新加坡甚至明令學校不可再排名次。所學必須有所用，知識才是孩子的聽和說的能力是天生的，一個孩子只要能聽得見，他就會說話（除非說話的布羅卡區有病變）。模仿是登錄在基因上的，孩子毫不費力就會說話；讀和寫則不同，沒有人教，孩子進不了閱讀的門（大腦中有語言區，卻沒有閱讀區），有的孩子甚至教了也不會（失讀症）。因為文字的發明才五千年，就人類歷史來說，太短了，短到來不及登錄到基因上。所以現在的基礎教學，著重讀和寫的能力。過去，我們都假設一個大學畢業生能讀和寫，想不到並非如此。2003 年美國教育部測試了18000名美國成人的語文（literacy）能力，發現不到1/3的大學畢業生達到proficient（精通）的程度，1/5的大學生連基本程度都達不到，很多大學生不會看圖表。最近喬治梅森（George Mason） 大學的卡普藍（Bryan Caplan） 教授寫了一本檢討現行教育的書《The Case Against Education：Why the Education System Is a Waste of Time and Money》。卡普藍是加州大學柏克萊學士、普林斯頓大學博士，是人生勝利組，卻在教了多年書後，開始質疑大學教育的目的。他說，除了醫學、法律少數專業的領域，大部分學科教的都是學生畢業用不到的東西。學生在校學的東西如果沒有用到，很快就會忘記。這本書強調所學必須有所用，這個知識才是孩子的。或許我們的教育部長也該好好的看一下這本書。

娛樂中心／綜合報導孫協志與韓瑜2011年閃婚，婚姻卻只維持短短4年就宣告結束，至今仍時常被人討論。單親家庭出身的孫協志，從小就渴望擁有一個家庭，近日他接受專訪時，提及這段婚姻忍不住哽咽，也坦言這件事對他打擊非常大，「我覺得人生事業的低潮，都沒有比這個事情打擊來的大，是非常崩潰的」。▲孫協志、韓瑜2011年閃婚。（圖／翻攝自臉書）「我告訴我自己，要組織一個全世界最幸福的家，那是我的（夢想）。」孫協志來自單親家庭，從小缺乏父愛，因此更渴望有個完整的家，2011年和韓瑜結婚後，每每出席活動都帶著甜蜜笑容，看得出沉浸在自己家庭中的喜悅，沒想到這段婚姻只維持了4年。▲孫協志、韓瑜婚姻僅維持4年。（圖／翻攝自臉書）近日他接受《台灣大搜索》專訪，被問到離婚的主因，他顧及前妻韓瑜的感受不願多談，僅透露確實到最後「不是一個很好的結束」，但仍對這段婚姻所帶來的甜蜜非常難忘，過去的幾段戀情讓他認為自己不配擁有愛情，直到遇見韓瑜，「我覺得我的心已經死了，可是當有人讓你這顆死掉的重心跳動的時候，你會‧‧‧會很感動」，他坦言當時韓瑜給了他很多從沒感受過的溫暖，彌補了自己想得到的內心空虛。▲孫協志坦言婚姻的失敗對他打擊非常大。（圖／翻攝自臉書）2人離婚鬧得不好看，孫協志感謝韓瑜當時帶給他的幸福快樂，也表示自己真的很想努力把婚姻維持住，但終究還是無能為力，他坦言離婚確實對他打擊非常大，「我覺得人生事業的低潮，都沒有比遇到這個事情打擊來的大，是非常崩潰的，那段時間我非常、非常、非常難受」，即便對於一個幸福的家庭有再多的夢想，最終仍然以失敗收場，孫協志認為結婚牽扯到太多事情，那些因素最終都演變成協議離婚，說到激動處他忍不住哽咽：「太難了啦，人生很多事情‧‧‧不是我們想像中的那個樣子。」（編輯：李嘉翎）更多三立新聞網報導沒要離婚！劉強東夫婦現身英皇室婚禮張雨綺砍富豪尪挨轟 他爆：男方偷吃離婚3年不敢戀愛 孫協志：我生病了曾情牽仔仔！《大長今》連生驚傳離婚

作者為國家政策研究基金會高級助理研究員●與台灣實況脫節的國慶談話又到總統一年一度的國慶談話，這是總統回顧過去一年與放眼未來的重要宣示與檢討，看到今年的談話，蔡總統細數「政績」，洋洋灑灑，目不暇給，自我感覺豈止良好，而是超級良好，台灣簡直一片欣欣向榮。但問題是，既然覺得自己做這麼多，這麼好，蔡總統妳有好好想過自己的民調為什麼這麼低？妳和人民的感受真的一樣嗎？當然蔡總統可能覺得這都是「假新聞」惹的禍，所以要全力打假，但難道全民都眼睛業障重，看不出什麼是真，什麼又是假？近來高雄選情發燒，「窮到發慌」、「幫我回家」兩支民眾自發性的影片在網路瘋傳，這些來自基層市井小民的聲音，或許蔡總統對此無感，但經濟更艱困，生活更不易，社會更分裂，而民主更倒退，恐怕才是這兩年來更多人的真實感受。而這些都是總統國慶談話中，所看不見的台灣實況。●用民主倒退的方式來捍衛民主蔡政府上台後，髮夾彎轉不停，價值的錯亂更是如此。過去痛批馬政府的，自己上台後通通都可以。一例一休、開放瘦肉精美豬、開放日本核食進口、參與WHA的名稱、不漲電價、同婚修法立場，到最近的觀塘藻礁，轉到民眾都已經搞不清楚方向。剛上台，做不好的事還可以推給「馬維拉」上場救援，但是二年過了，民眾聽煩了，眼見馬維拉已無力救援，於事開始換「假新聞」上場接替。但是高舉著國安大旗，用控制新聞的手段來維護新聞自由，猶如緣木求魚，只怕目的達不到，箝制言論的副作用先壓過一切。而「半套」的轉型正義，看不到日本時代台灣人受到的苦難與不正義對待，磨刀霍霍只對準自己的政治競爭對手，妄想透過凍結國民黨的金脈，讓這個對手翻不了身。但殊不知，以為搞垮別人就能高枕無憂的民進黨政府，卻自己玩垮了自己！正如民進黨在南部連續執政2-30年的神話，在一場水災後一夕破滅。促轉會「東廠事件」的爆發，也因內部自己人看不下去才吹哨爆料，遭架空的主委也黯然下台。此刻，轉型正義的正當性已經破產，而「1124滅東廠」的活動正在網路上發燒蔓延。蔡政府想要透過非民主的手段來面對中共的滲透壓力，來處理政治對手過去的歷史包袱，但是到頭來卻先重傷了自己的民主。用民主倒退的方式來捍衛民主，只會讓台灣的民主歷程，留下另一個抹不去的污點。 ●選擇性的改革與半套的正義改革當然必須，但是蔡政府卻先拿非我族類的對象下手，以製造階級對立的方式，選擇性進行「半套」的改革，被改革者當然難嚥怒氣。向來被視為藍軍基本盤的軍、公、教，在年金改革問題上先被開刀，大多數人被大砍1/3退休金，但108年預算只比去年少了233億。而財務問題更大的勞保，以及政府每年補助500到550億，負擔遠重於18%的老農津貼，以及每月仍可領到原來薪俸總額的98%，遠比軍公教更為優渥的法官退休待遇，卻避之不談。政府以財政困窘為由，要軍公教共體時艱，但是前瞻預算大借9000億，加上地方配合款，總金額更是破兆。離岸風電光建設費用高達6000億，電價高買低賣，20年差價9000億，還有國艦國造需要7-8000億，選前更在綠營執政縣市大開7000億支票固樁。一邊說沒錢，另一邊卻揮霍無度，毫不手軟，這叫軍公教如何願意共體時艱？●價值的錯亂與分裂的社會蔡總統在國慶談話更自誇台灣缺電危機已過，但是她可能忘了，在缺電危機迫在眉睫時，靠的不是綠能，而是透過重啟核二廠一號機與核三廠二號機來解圍。儘管危機暫時得以渡過，但是堅持非核家園的牛皮也跟著吹破。此外，在野時高舉直接民權，力主修法打破鳥籠公投，但是門檻降低後的公投案，卻反而更難成案。原來新的鳥籠雖然看似變大，但是鳥兒的腳上卻被綁上新的鎖鍊，「想要飛呀飛，卻飛也飛不高」。原本應該引領公眾討論的空汙、能源政策、食安、同婚法制等議題，卻在有多少死人參與連署的關注下，被轉移了焦點。最後，挺同與廢死的議題又何嘗不是如此。在野的時候，不斷在社會缺乏共識的議題上煽風點火，撩撥不同價值間的對立衝突，但執政後卻無力收拾掀鍋蓋後的殘局，只能擺爛任由社會價值衝突與對立的升高。同婚後續修法至今延宕不決，只好讓各方力量在公投中攤牌；社會治安敗壞人心不安，就執行幾個死刑來安撫民心。一陣混戰之後，問題依舊無解，但社會卻已出現新的裂痕。●推向兵凶戰危是台灣最好的戰略？蔡總統還說台灣戰略地位重要，但是一面倒地向美日靠攏，與無力化解的兩岸僵局，卻把台灣推向兵兇戰危的危機邊緣。兩岸關係緊張，友邦交如雪崩般的離我們而去，國際舞台上也遭受更無情的打壓。陸客更是遠離台灣，重創台灣觀光與部分外銷產業。老共不是今天才開始打壓台灣，但當今政府只想靠一句老共打壓來搪塞一切，這個政府也未免太好當了。蔡政府抗中的唯一對策，就是把所有雞蛋全部放在美日這個籃子裡，但這卻讓台灣淪為兩強爭鋒相對下的棋子與戰場。中美兩強為貿易吵架，根本不關我們的事，但卻跑到我們家裡軍演，台灣只能默默承受軍演所帶給政治經濟社會各方面的衝擊與不安。這真的是最有利台灣的戰略選擇嗎？ ●倒退的民主，當然照亮不了世界！今年的國慶談話，我們依舊只見歌功頌德，自吹自擂，卻不見掌權者一絲的反省。如果一切如蔡總統講得美好，她的民意支持度應該不會只剩20%。今年的「民主台灣照亮世界」和「台灣共好」，和過去兩年講的「團結台灣」、「更好的台灣」一樣，都是文青式的漂亮口號，好聽卻不真實，漂亮卻不管用。台灣民主正趕上世界民主倒退的浪潮，這才是真實的狀況。這倒退的民主，當然照亮不了世界，它只不過照出了蔡政府內心對權力的貪婪與對失去權力的恐懼！更多論壇文章 謹記「生於憂患，死於安樂」：國慶感言 連願景都免了，就一條路走到黑 奧客傳奇：尊重生命，請遠離設計 親愛的主管 單身也想早下班啊！ 那些年，國慶日沒有喜樂相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

娛樂中心／綜合報導中國大陸清宮劇《如懿傳》進入最後高潮，該劇的熱播捧紅了一票演員，除了劇中的娘娘外，飾演「如懿」周迅長子的十二阿哥「永璂」的林靖喆一出場就吸走眾人目光，年僅6歲的他不僅長相標緻，講起話來奶聲奶氣的喊著「額娘」，被封為「後宮萌主」。▲小十二阿哥「永璂」林靖喆。（圖／翻攝自微博）林靖喆雖然小小年紀，來頭可不小，曾和如吳秀波、鄭元暢、張鈞甯、劉濤等許多大咖演員合作，他在《軍師聯盟》中飾演幼年司馬師、《天淚傳奇之鳳凰無雙》飾演大皇子子琰、《獨孤天下》飾演北周靜帝，年僅6歲就多次「登基」，因此被封為「阿哥專業戶」。這次在《如懿傳》中，林靖喆飾演周迅的長子「永璂」，精緻臉蛋配上濃眉大眼，已經可以看出未來俊帥的模樣。▲林靖喆在劇中奶聲奶氣的模樣圈了大批粉絲。（圖／翻攝自微博）劇中林靖喆奶音喊著周迅「額娘」，撒嬌的對霍建華說：「兒臣想皇阿瑪了！」被抱著摘梅花時，童言童語的喊著：「下梅花雪了！」戲外的他更是鬼靈精怪，主動找周迅對台詞，流暢念完後不忘給個稚氣笑容，讓周迅直呼：「跟他們對戲不用演，笑容自然就大了。」而林靖喆笑得彎彎的雙眼更是萌化大批劇迷，直喊：「被十二阿哥圈粉，可惜戲份太少了」、「奶聲奶氣的還長得那麼好看」、「好想親一下，太萌了」、「長大不得了了小男神」。（編輯：李嘉翎）▲林靖喆時裝也相當可愛。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導長大了！《爸爸》混血諾一留長髮炸帥4歲兒坐推車挨轟！吳尊一句話完勝長大了！5年級左左右右現在長這樣林志穎妻童年照曝光！網神解3子基因

中國時報【報導郭家崴】百貨周年慶遍地開花，下周四（18日）起，台北信義區、新北雙和地區同步開打，永和比漾廣場化妝品預購熱絡，在SK-II、蘭蔻、Beautybar benefit等明星特惠組加持下，5天業績成長15％、全館預購國慶日當天成長70％，董事總經理周寶文預估周年慶業績上看4億元，較去年增6％；微風執行常董岡一郎也定下這波周年慶2館目標要合衝12.7億元。比漾滿2000送200比漾廣場18日至31日周慶首波全館指定單櫃滿2000送200，堪稱全台門檻最低，加上3樓兒童歡樂天地、5樓Beyond Home都在近期重新開幕，有許多話題商品，例如益康屋鍋具、1929寢具、家電、男裝、童裝等，周慶期間還有包豪氏集團品牌3折特賣會、Timberland 5折特賣會等超過50個品牌快閃，周寶文預估整檔來客可超過50萬人。此外，比漾廣場周慶期間全館7折起，大家電╱施舒雅╱珠寶區╱萬寶龍當日累滿萬送千。台新比漾聯名卡首4日滿5000元最高回饋18％、首日最高22％；其中，每年必搶的大同電鍋6人份，去年300台首日1小時搶光，加碼送到480個，今年增為500台，當日持會員卡消費滿3萬元可兌換。信義區的微風信義和微風松高10月18日至11月12日周慶，2館首4日除各區的滿千送百外，刷微風聯名卡再加碼送100元酬賓券。微風執行常董岡一郎表示這次周慶要讓消費者到館感受有趣、好玩、心情激動，且能買到特殊節日的相關商品。微風滿6000抽汽車微風信義1至9月全館改裝超過20％，因新櫃加入與精品和餐飲3巨頭LV、饗饗、Tiffany帶頭，業績成長7％；周慶期間會有Burberry Conservatory期間限定店、Maison Margiela副線「MM6」等超過10家快閃店；17日新引進福岡人氣鬆餅「Cafe del SOL」。周慶首3日有多款3折起限量排隊商品；期間單筆滿6000元除微風4館一起抽的MASERATI汽車外，獨家加碼「Club Med馬爾地夫卡尼島6天5夜食宿券」，高級珠寶滿3萬送1500，國際精品滿萬贈千，31日前餐飲滿千限量送百元餐飲抵用券。微風松高有NBA、JORDAN、Texas Roadhouse 3家年收上億的大軍領隊，1至9月成長11％，全館35％是餐飲，新兵Eggs'n Things首月創800萬元業績；周慶期間全館當日單筆滿3000送300；NBA、JORDAN都有全台首賣客製化商品，CONVERSE首席概念店與時尚部落客Chiara Ferragni聯名也是亮點。

【早安健康／娜塔莎．坎貝爾．麥克布萊德（神經醫學家、神經醫學外科醫師）】所有疾病都始於腸道─希波克拉底（Hippocrates），西元前460~370 年 GAPS（腸道和心理症候群）的兒童與成人都有消化問題，有時候相當嚴重。所有程度不同的絞痛、腹脹、腸胃氣脹、腹瀉、便祕、餵食困難和營養不良，都是自閉症、思覺失調症和其他GAPS 的典型表徵。醫生們通常解釋這些症狀是由於患者「有趣的」飲食習慣所導致，而且不會研究它們。 無論我們是檢視一個兒童或成人的GAPS，大多數個案的消化問題起始於斷奶的時期或是以配方奶和其他食物取代母奶的時刻。許多個案的父母清楚記得腹瀉或便祕是從第二年開始，但是仔細回溯，他們可能會憶起孩子在第一年就有出現絞痛、嘔吐（逆流）或其他消化症狀。 對於GAPS的成人患者，為了蒐集自出生開始的詳細醫療歷史，如果可能，與他們的父母談話是很重要的步驟。在那些兒童時期沒有腸道問題病史的成人患者中，其消化問題可能是從一些損害健康的事件之後才開始出現。 生命的第二年開始，許多GAPS 的兒童會發展出挑食的飲食習慣，他們拒絕大量的食物，將自己的飲食侷限於少數幾種食物，通常是澱粉和甜食︰早餐穀片、油炸馬鈴薯片、洋芋片、爆米花、蛋糕、餅乾、甜點、香蕉、麵包、米飯、含糖優格等。 這些孩子大部分都拒食蔬菜、水果（香蕉除外）、肉、魚和蛋。我在診所看過的自閉症兒童中，大概有60~70%的小孩有非常受限的飲食，有時候可能只接受二或三種項目的食物，很少會遇見不挑食的自閉症兒童。其他GAPS的兒童可能不會像自閉症兒童如此極端，但是他們大多數人也有限制自己飲食的相同狀況。 GAPS兒童的父母也很少形容孩子的糞便正常。這種情況在自閉症兒童中尤其顯著。腹瀉和便祕的狀況常輪替出現，許多個案的糞便中可以清楚看見未消化的食物。很多時候，他們的糞便會散發出非常強烈、難聞的氣味，而其他時候則會充滿液體和泡沫，使得孩子無法憋住。有時候糞便會非常酸，並且刺激孩子尿布區域的肌膚。 許多個案的糞便呈現淡白色並且漂浮於水面，這說明了孩子無法消化脂肪。通常孩子會有非常嚴重的便祕現象，他或她可能5~7天或更多天才進行排便，這樣一來會造成非常巨大和使孩子感到疼痛的糞便。這種經驗使孩子恐懼排便，所以他們會盡可能忍愈久愈好，但這卻使得整個問題變得更加糟糕。 有些父母沒有發現孩子的糞便有任何不對勁，但是當問起是否注意到孩子有明顯的腸胃氣脹和脹氣，他們都會說有。這些孩子中許多人會在半夜尖叫醒來，但是父母完全不知道他哪裡不舒服。直到過多的氣體被釋放或移動到腸子的不同部位，使得疼痛消失，孩子才會平靜下來。 所有這些症狀毫無疑問地會造成自閉症孩子許多的不舒服與疼痛。但是不幸地，因為他們無法與人溝通，大部分自閉症的孩子無法告訴父母自己哪裡不舒服，所以他們會用其他方式去表達他們的感覺︰自我刺激、自我傷害、暴怒和拒絕進食等等。為了緩解腹部的不舒服，許多孩子會採取怪異的姿勢和位置，通常是將他們的肚子壓在一個家具的堅硬部分上。其他患有GAPS症狀而無溝通問題的兒童，通常會抱怨肚子痛和感覺噁心。 這些兒童個案大多數不會被腸胃科醫生所檢驗或研究。在少數已發表的自閉症兒童的研究中，使用X 光檢查他們的消化道幾乎總是呈現出一種稱為「糞便壓實伴隨過度溢出綜合症（faecal compaction with an over-spill syndrome）。」 它的意思是什麼呢？它意謂著大量老舊、緊實的糞便確確實實地黏著在消化道的管壁上，它們會在那裡停留數個月，提供了一個肥沃的腐爛環境給各種寄生蟲、細菌、真菌和病毒去繁殖和成長茁壯，並且持續產生大量、會被血管吸收的有毒物質。 這種情況下，孩子吃下去的新食物都會自這些壓實糞便之間的狹窄通道滲出。所以這些孩子排出來的糞便都是過剩的，它們並不會清空腸道，因此有了「過度溢出綜合症」這個名稱。 自閉症與思覺失調症以外，注意力不足過動症、失讀症、運動協調障礙、氣喘、過敏、溼疹和其他GAPS 情況的科學文章就更少了。然而，當涉及臨床觀察時，幾乎所有患有GAPS的兒童及成人患者身上都有不同程度的消化問題。 許多病人表現出典型的大腸激躁症︰異常的疼痛、脹氣、糞便異常和腸胃氣脹。少部分的病人可能有正常的糞便，但是會受營養不良、逆流、火燒心、異常疼痛和腸胃氣脹所苦。GAPS的兒童患者中，大部分都會以典型GAPS的模式去限制自己的飲食，偏愛加工過的碳水化合物，甚至會排除一切其他食物。 許多GAPS的成人也有類似的挑食行為。我有一些患者並沒有抱怨任何特定的消化問題，但是當實行GAPS的治療計畫後，他們的健康都有戲劇化地改善。 這裡的問題為︰為什麼GAPS 的兒童和成人患者的消化系統會有那些狀況呢？這與他們的心智狀態有什麼關係呢？為了解開這些問題，我們必須檢視一些人類腸道中非常重要的基礎面向。 ● 無澱粉的新鮮蔬菜 法國洋薊、甜菜根、花椰菜、球芽甘藍、高麗菜、白花椰菜、胡蘿蔔、小黃瓜、芹菜、四季豆、歐南瓜、西葫蘆或櫛瓜、茄子、大蒜、洋蔥、羽衣甘藍、蘑菇、荷蘭芹、青豆、各色彩椒、南瓜、長豆、南瓜屬植物、波菜、蕃茄、蕪菁、水田芥。 可以使用冷凍蔬菜，只要它們沒有塗抹澱粉、糖或任何其他東西。所有蔬菜都應該去皮、去籽和煮熟，直到腹瀉情況完全消失。之後，生蔬菜可以慢慢加入餐點中或作為點心。 有大量的出版物讚揚食用蔬菜的好處，所以我們這邊不多做贅述。然而，一個重點是：有機蔬菜比起非有機的更好。我有病人只要食用特定的蔬菜就會腹瀉，直到他們將蔬菜換為有機蔬菜。一位GAPS 患者的敏感消化系統毫無疑問地會對非有機蔬菜中的殺蟲劑和其他化學物質產生反應。 如果你對茄屬食物（包括蕃茄、茄子和胡椒）敏感，那麼一開始先避免食用。當你完成入門飲食後，你可能會發現自己不會再對它們起反應。每次在飲食中逐漸加入一種茄屬植物。 ● 所有水果，包含莓果 水果可以是新鮮的、煮熟的或生的、乾的（沒有山梨酸脂、亞硫酸鹽、糖、澱粉或添加任何東西）和冷凍的（不能添加任何東西）。如果病患有腹瀉的問題，一開始避免食用水果。當腹瀉結束，一開始先加入煮熟的水果（煮之前先去皮去籽）。當糞便變得正常後，你可以慢慢地在兩餐中加入水果作為點心。水果與餐點一起吃不是個好主意，因為水果可能會干擾肉類的消化。與肉類結合相當好的水果為檸檬、新鮮檸檬汁、酪梨和各種酸蘋果。 水果應該吃成熟的，因為未成熟的水果含有太多澱粉。例如︰香蕉必須表皮上出現咖啡色斑點才算成熟。 酪梨是一種完美的營養水果，而且可以與肉類一起食用。它易於消化，而且特別富含營養的油。確定它已經成熟，將其搭配肉類、魚、貝類和沙拉一起吃。對孩童而言很棒的奶昔飲料也可以用酪梨製成（請看食譜那一章節）。 莓果是營養的完美發電所，它們富含維生素、礦物質和一大堆抗癌和解毒的物質。所有可食用的莓果都允許加入飲食中：草莓、藍莓、覆盆子、黑醋栗、黑莓、接骨木莓果等等。然而，不要給腹瀉的人食用。當腹瀉完全結束後，逐漸在飲食中加入莓果，一開始要將它們煮熟或加入派和瑪芬中烤過。如果對煮熟莓果的耐受度很好，那麼可以直接食用生的莓果。針對一些消化道太敏感的個案，你必須利用一個篩網將莓果去籽。 【延伸閱讀】 本文摘自《改善情緒障礙的腸道食療聖經》（Gut and Psychology Syndrome: Natural Treatment for Autism, Dyspraxia, A.D.D., Dyslexia, A.D.H.D., Depression, Schizophrenia Revised & enlarged Edition）／娜塔莎．坎貝爾．麥克布萊德Dr. Natasha Campbell-McBride（神經醫學家、神經醫學外科醫師，擁有營養學與神經醫學雙博士後學位）／采實文化

[新頭殼newtalk] 日前一名韓國瑜的支持者Hsu Dr.推出「幫我回家」宣傳片，被爆出影片許多片段是抄自成大一名學生，6年前抵制馬政府企圖阻擋大學生投票所拍攝的作品。今(12)日議員邱俊憲在批該片中男主角影片，其實是泰國雞精廣告「賣米線的訣竅」片段。而Hsu Dr.在影片說明欄表示，是剪接國內外6部廣告而成。該短片「幫我回家」觸及北漂高雄人因為家鄉的薪資及工作機會少，引起不少共鳴，然而遭踢爆抄襲成大學生張芷菱的影片，而今日民進黨高雄市議員邱俊憲再爆，該宣傳片盜用泰國雞精廣告「賣米線的訣竅」片段，而韓國瑜僅以「技術性問題」回應，邱俊憲痛批這是法律與道德問題，不應再切割。而目前該影片已經下架。韓國瑜表示感謝「熱心支持者的自發性幫忙」，認為影片內容所言不假，但也呼籲支持者要注意侵權、著作權問題。在Hsu Dr.上傳該影片時，的確有在影片說明欄聲明，內容採用不少國內外廣告編篡剪接而成，包括「我要回家投票（Go home and Vote ) 」、「泰國年度走心短片：“人生真正的價值”」、「泰國廣告 賣米線的訣竅」、「麥當勞母親節驚喜影片」、「路見不平，用選票擺平」等6部影片，僅開場旁白為作者自己錄製，強調「非商業與營利用途」。而同為韓國瑜支持者的Daddy Chang，在自己的頻道中發布影片，指出自己等韓國瑜義勇軍並不認識Hsu Dr.，但相信他的出發點是為韓國瑜出一分力，但還是應該盡力尊重素材原作者。延伸閱讀：施展菜販切割功夫！北漂影片遭爆抄襲 韓國瑜：不認識影片作者韓國瑜北漂影片涉抄襲 原創者：不排除提告備份影片連結：

陳漢典砸500萬台幣發行EP「先不要」，一圓他「跳唱歌手」的夢想，他第一時間告訴小S和蔡康永這個好消息，沒想到竟被潑了一桶冷水，笑他「怎麼會蠢到自己發唱片」。陳漢典出道12年，演藝工作橫跨主持、電影、戲劇，堪稱｢最佳綠葉」，他從小喜歡唱歌、跳舞，念書時期參加許多表演比賽，包括「自來水杯」舞蹈大賽、「真理大學國貿系歌唱大賽」，更在全民大悶鍋模王大賽一舉拿下冠軍，從此踏入演藝圈。從諧星轉當歌手，他說：｢從小因為看菲哥及小哥主持的『龍兄虎弟』，讓我開始喜歡唱歌跳舞，而且學的第一首歌就是『愛情恰恰』，因為當時這首歌在節目上超紅，很有舞台效果，讓我開始模仿並學著如何邊唱邊跳，也影響了我想當跳唱歌手的原因！」去年他自掏腰包近百萬元找老師學唱歌、舞蹈及健身課程，｢我從小就想當一名『跳唱』歌手而非『唱跳』歌手，就是因為想在舞台上盡情跳舞！」他說：｢嚴格來講，這張EP應該是算是籌備了12年！因為一直以來都想做這件事，只是因為工作關係無法執行，會到今年才付諸行動的原因是….再拖下去我應該就跳不動了！」面對唱片市場不景氣，陳漢典笑說：｢當初決定自己發唱片時，第一時間就是告訴S姐和康永哥，他們雖然有給我鼓勵，但也笑說我怎麼會蠢到自己發唱片。但我想說的是，唱片圈越是不景氣，我越要自己爭氣！」

1956年，時任達特矛斯學院助理教授的約翰·麥卡錫組織召集了達特矛斯討論，正是在這次會議上，第一次正式提出了“人工智能”的定義。在那以後的60年裡雖然AI經歷了兩次發展的低谷，但這並不影響AI成為當下科技圈最受追捧的技術：僅去年與AI相關的兼併收購金額全球就達到240億美元，VC投資則達到140億美元。全球範圍內的AI初創公司不斷湧出，互聯網科技巨頭時不時也發出“all in AI”的言論，就連一向強調業務“邊界”的華為也於近日高調宣布進入AI芯片市場，期望以架構設計者以及生態主導者的雙重身份帶動自身和行業發展。在上海舉行的華為全聯接大會第二天，華為公司董事、戰略Marketing總裁徐文偉在演講中提到，未來十年，AI的主場在行業，到2025年，全球AI市場空間將達到3800億美金，其中90%來自於企業市場。換言之，AI醫療、AI交通、AI金融正在通過技術的方式走向落地。“隨著數位化與智慧化的浪潮已經襲向各行各業的情況下，不論是汽車或是醫療行業都會導入更多的芯片在裡面。”集邦諮詢拓墣產業研究院分析師姚嘉洋對第一財經記者表示，國際芯片公司的產品佈局已經拉開，以自動駕駛為例，不管是英偉達還是英特爾，抑或是高通，在法規允許的條件下，都希望在該領域有所作為。但如果把AI的算法作為當年Windows的標準看，GPU可以簡單比作當年英特爾的中央處理器，但現在還沒有一個單獨的公司在AI領域獲得當年像英特爾這樣的地位，AI的混戰只是剛剛開始。“熱門”的AI汽車與醫療在11日上午，華為與德國汽車製造公司奧迪正式宣布了雙方在智能網聯汽車領域的下一步合作計劃，並通過最新的奧迪Q7展示了雙方領先的技術。記者從現場了解到，華為MDC移動數據中心已經被集成到奧迪Q7原型車中，用於城市自動駕駛環境的運行。在此前，奧迪也與另一家芯片廠商英偉達達成了合作，基於英偉達的DRIVE計算平台，運用計算機科學的建模決策的方式模擬人類大腦的工作方式。手機以及PC領域的芯片霸主高通和英特爾同樣對自動駕駛高度重視。在收購Mobileye之後，英特爾的自動駕駛事業部(ADG)就與Mobileye合併，並且建立了一支由100輛汽車組成的測試車隊。在國內，英特爾與一汽、北汽、長城等都已建立合作。而在今年年初，高通就與三大汽車廠商捷豹路虎、本田和比亞迪宣布合作，使用驍龍820A平台為汽車上的車載信息處理、電子儀表，及後座娛樂等方面提供支持。“很多國際一線的芯片業者，都在投入汽車抑或是自駕車市場。”姚嘉洋對記者表示，和其他AI場景不同，汽車市場的場景化需求已經非常具體，且短期內不會有任何改變與調整的情況出現，這就會有助於相應的芯片與演算法開發，行業發展關鍵在提供應用服務的參與者。有著相同市場潛力的還有醫療市場，相比於消費市場上還在苦苦尋找下一個可以替代手機的“爆品”，醫療上的AI需求已經逐漸清晰化。“原來一個醫生一天看50個片子，準確率可能也不能完全保證，但通過AI技術識別，準確率大概是90%-95%。” 匯醫慧影聯合創始人兼COO郭娜對第一財經記者表示，在醫療行業對人工智能充滿了非常大的期待。此前，匯醫慧影與英特爾開發了一套“人工智能乳腺全週期健康管理系統”， 涉及人工智能參與乳腺影像判讀以及人工智能輔助臨床決策等，同時可以根據術後復查數據，人工智能參與動態監控，患者自助式參與治療。華為的一名AI技術專家對記者表示，目前全國祇有不到5000名達標的宮頸癌篩選專家，需要20年才能把全國適齡女性篩查一遍，採用AI輔助，這一效率可以被提升5到10倍。徐文偉認為目前AI落地的三大場景中，醫療行業屬於專家經驗型場景，此外還有海量重複型場景（如圖片處理）以及多域協同的場景（如城市智慧交通系統、現代化製造等）。“一個交通信號燈的控制，與時間、天氣、車道、路網以及重大活動等多個維度變量有關，靠人腦顯然無法做出分析和判斷，這都是市場的機會。”徐文偉對記者說。芯片廠商“華山論劍”芯片在AI市場的地位不言而喻。底層芯片是人工智能硬件產業鏈最基礎部分，AI芯片將在人工智能各個行業領域得到廣泛應用。從應用角度出發，人工智能芯片可分為神經網絡的訓練層(Training）、雲端推斷（Inferencing）層、設備端推斷層。根據Gartner估計，AI芯片在2017年的市場規模為48億美元，2020年預計達到146億，其中云端應用可望達到105億。目前AI服務器芯片領域的核心玩家包括了英偉達、英特爾、谷歌、微軟等，AI手機和物聯網芯片的玩家也越來越多。根據華為提供的數據，除了大公司，目前全球AI領域的startup公司已經達到了1100多家。美國杜克大學終身副教授陳怡然在一場媒體採訪中表示，凡是主要目的是用來支撐AI應用的計算需求的芯片就叫AI芯片，AI芯片到處都有，原因是AI的應用現在到處都有，只要有這些應用就必然會產生對於計算的需求，有這種需求就一定要有芯片作為支撐，無論是在雲端還是邊緣端都是這樣。“如果把AI的算法作為當年Windows的標準看，GPU可以簡單比作當年英特爾的中央處理器，當然現在不太一樣的是，我們沒有一個單獨的公司去提供AI的算法，有很多公司在做這件事情，也沒有哪一家公司獲得了當年像英特爾微處理器這樣的地位，英偉達很接近，但依然有別的公司參與。”陳怡然說。這也給了像華為這樣的公司更多的追趕機會。“我們需要的產品可能未來在市場上買不到，也可能別人做不出來，所以我們自己摸索，提供全棧全場景的AI解決方案，首先也是解決自己的需求。”徐文偉對記者表示，華為目前的業務覆蓋了“雲、管、端、邊”多個維度，大公司怎麼立於不敗之地，必須勇立潮頭。事實上，除了成立“平頭哥”公司，此前阿里巴巴也表示，正在研發一款神經網絡芯片Ali-NPU，該芯片將運用於圖像視頻分析、機器學習等AI推理計算。目前阿里巴巴自主研發的AI芯片，主要是為解決圖像、視頻識別、雲計算等商業場景的AI推理運算問題，提昇運算效率、降低成本。姚嘉洋對記者表示，單以芯片行業來看，應該還是英偉達的生態最為成熟，這是因為他們投入資源已有相當長的一段時間，致力於函式庫與SDK的優化，也提供不少免費的資源，吸引更多開發者使用。“但由於上層應用的加速迭代，在AI算法還未成熟，上層應用迅速演化的背景下，AI芯片行業仍將持續變革。”姚嘉洋說。本文經授權發布，不代表36氪立場。 如若轉載請註明出處。來源出處：36氪

GNT STUDIO/ Shutterstock每日健康／外電編譯 林宏軒研究人員已經確定了一種可能導致男性勃起功能障礙的遺傳變異。這一發現可為新的基因治療方法鋪平道路，找出幫助患者的方法。美國國家科學院學報（Proceedings of the National Academy of Sciences）期刊發表了研究標題為《SIM1基因座中的遺傳變異與勃起功能障礙相關》的成果。 根據醫學網站《medicaldaily》報導，勃起障礙是男性常見的問題，隨著年齡的增長也越來越普遍。在2007年的一項研究中，估計美國有1800萬男性受到影響。該病症定義為在性交過程中無法發展或維持勃起。雖然偶爾經歷這種情況是正常的，但 勃起障礙 的特點是經常發生，這會影響一個人的性生活、關係和自我形象。 新證據令人興奮研究小組在檢查遺傳信息時發現了一種被稱為「T風險等位基因 （ T-risk allele ） 」的東西。等位基因可以描述為基因的變體形式 - 而科學家發現問題出在SIM1基因附近。該研究的第一作者埃里克喬根森 （ Eric Jorgenson ） 稱其為「令人興奮的發現」，可以引領探索針對遺傳學的新療法。 「將這個SIM1基因座識別為勃起功能障礙的危險因素提供了重要的的證據，證明該疾病存在遺傳因素，」首席研究科學家埃里克喬根森 （ Eric Jorgenson ）說。患有這種變異的男性患勃起障礙的風險增加26％。即使考慮到其他風險因素，擁有兩份變體的男性的風險也高出59％。 不能全怪給遺傳「我們知道勃起功能障礙還有其他風險因素，包括吸煙，肥胖，糖尿病和心血管疾病，」喬根森說。 「我們發現的人類基因組區域的驚人之處在於它獨立於這些已知的危險因素而發揮作用。也就是說，這種遺傳位置似乎特別針對性功能。」在診斷為勃起功能障礙的所有患者中，將近一半的患者看不到他們的症狀隨著目前可用的治療而改善。如果問題的來源被認為是心理上的（例如，焦慮症），醫生可能會建議與持照治療師會面。 在其他情況下，患者可能會開處方藥或甚至可以選擇手術。這些治療可能包括頭痛，肌肉疼痛和感染等副作用。雖然科學家們對這一已確定的基因進行了進一步研究，但降低 勃起功能障礙 風險的最佳方法是遵循健康的生活方式。定期運動，保持健康的體重，避免使用香煙和非法藥物是國家糖尿病，消化和腎臟疾病研究所推薦的一些步驟。延伸閱讀：不再讓老婆失望，弟弟要「站起來」先把吃的油換掉吧參考資料：medicaldaily

屏東東港傳槍響，警方先是攔查小客車，查獲了槍枝，就在幾乎同一時間，發現有一名男子中彈送醫，並且在案發附近分別發現了被砸毀的車輛，懷疑是兩方人馬因為債務糾紛，持槍談判，因為其中一方爽約，進而引發槍擊事件，警方還要深入了解。員警：「來，我現在要清槍喔。」警方發現車上有槍，立刻控制現場所有人行動，因為當時彈匣內還有5發子彈，讓員警嚇出一身冷汗。員警：「你們可能是涉嫌槍砲彈藥管制條例，先跟你們告知3項權利。」經過了解才知道，原來白色衣服的張姓男子，跟一名曾姓男子有債務糾紛，2人糾眾要相約談判，沒想到遭對方放鴿子後，卻被警方查獲。記者何宜信：「警方就是發現這群年輕人，在東港的水源路，這處工地前聚集喧嘩，下來盤問才發現了他們車上有槍。」民眾：「警察喊很大聲，所以想說很奇怪，怎麼有人在喊，差不多5點多的時候，那時候我有爬起來。」這起查獲槍枝，12日凌晨發生在屏東東港市區，沒想到正要將人帶回警局盤查，又傳出有人中槍被送到附近醫院。東港分局副分局長張志清：「持槍的張嫌跟一位曾姓的民眾，有債務糾紛，那在相約談判，談判未果破裂之下，互相砸車洩恨。」原來凌晨雙方相約大鵬灣談判未果，3點多就有一名宋姓男子腹部中槍，送到附近的輔英醫院，接著警方在5點多逮到張姓男子一車5人，懷疑3件事有關聯性，雖然事後找到被開槍的白車以及被砸的黑車，但由於傷患還在休養，曾姓男子也還沒到案，相關案情，還有待進一步釐清。更多 TVBS 報導3大叔帶槍恫嚇談判 40少年包圍痛毆 疑子與人口角老爸遭殃！ 20惡煞深夜砸車 倒車擦撞被叭！ 2男持棒狂砸車4分鐘洩憤

看來 Apple 在 AR 事業的發展上的確充滿決心和期待 。根據財富雜誌指出，Apple 早於去年 12 月時，便以 3 千萬美元的代價，收購了開發出影片背景移除技術的丹麥機器學習新創公司 Spektral。然而，這則不算小的消息，在丹麥報紙 Børsen 今日稍早爆料前，竟成功地躲過了業界和媒體的視線。當然，若回想過去，Apple 默默收購的作為其實早行之有年，而且端看 Spektral 所擁有的技術，對於此舉確實也不需太過驚訝。前身為 CloudCutout 的 Spektral，在業界以擁有透過圖譜論（Spectral Graph Theory）和神經網路技術達成的即時影像編輯技術著稱，它能將原本極為費工綠幕製作流程，轉變為彈指可得的即時去背效果。我們應該能預期這項技術將會為 iPhone 帶來一些影響，也或許，該技術與 Apple 早先傳出將開發的 AR 硬體關係更為密切。 隨著 Apple 計畫於 2020 年推出自家的頭戴裝置的傳言喧囂塵上，加上該公司近來持續對 ARkit 展現出的關注態度，以及現有的 Animojis 和 Memojis 看來，各方資訊都讓收購 Spektral 成為一件十分合理的決定。目前普遍預測 Apple 計畫推出的頭戴裝置，將會成為同類產品中最先進的款式之一。而 Spektral 綠幕編輯相關技術的加入，則又為我們對該公司 AR 發展的猜測，點亮了一盞明燈。Børsen, Fortune

職場人什麼時候跳槽最合適？有人認為是年後的離職潮，有人則認為，當你對自己的工作不滿意，並擔心會受到企業內部重組影響時，當不想被外派、升職難且受不了奇怪的老闆時，就應該尋找下一份工作。 然而《富比士》給了一個不尋常的建議——當你工作得挺開心並一切順利時，應該積極尋找新工作。因為你在工作中出現問題時，你的情緒不佳會使情況惡化，自信心也會受到打擊。 每天上班都像在穿越地雷區。老闆會因為一件小事向我發火嗎？我這次沒能升職加薪，該怎麼辦？我會被開除嗎？剛剛那句話是不是一種警告？真不敢相信喬治都被開除了，他可是我團隊裡，最優秀的人之一，誰會是下一個？這種情況下，誠惶誠恐的你會不知所措，很難清楚地思考你該跳槽去哪裡。 若你在工作順利時跳槽，在面試別家公司時，則會更得心應手。你會表現得更放鬆和更有自信，因為你知道，即使你沒面試上也沒什麼大不了，反正你回到辦公室，還是有份好工作在等著你。如果你能在面試中表現出色，那自然更棒。 當你在工作中備受好評時，也會讓你變得更有吸引力，你正面試的工作，當然也很想從他們的競爭對手那挖到頂尖人才。由於你有安全可靠的工作，也就有了更強討價還價的能力，你有信心要求更高的薪酬、職稱與福利。同時，你也有足夠的時間，去找到令你滿意的新工作。 而你對工作憂心時，情況則完全不同。你在面試時會緊張和焦慮，面試官看到後，會質疑你是否能勝任這個職位。因為怕失去眼前這個機會，你也不敢要求更高的工資。有時工作上的挫折壓垮了你，你甚至都不願意去找下一份工作，需要幾個月才能恢復。而你找工作的時間越長，雇主就越會懷疑你上一份工作的問題。 你可能會為了盡快找到新工作，在薪水、職稱、福利或私人辦公室上做出讓步。當你迫切在這艘正在下沉的船上找到救生筏時，你的焦慮也會影響在面試中的表現。人們聽聞到你絕望的氣息，自然也會關上那扇門。 當然也不要時時刻刻都想著跳槽，畢竟跳槽有風險，頻繁的工作變動，會讓潛在雇主覺得你忠誠度低，做事不踏實。麥可思研究院的一項數據，工作過的雇主數量越多，其收入反而越低。就拿2012屆本科畢業生來說，畢業後三年內，只為一個公司工作的畢業生，其三年後平均月薪為人民幣6487元（約合新台幣29010元）。而畢業後三年內，為5個及更多公司工作的人，三年後其平均月薪為人民幣6014元（約合新台幣26894元）。 如果你為現有雇主工作不足一年，沒想好自己要什麼，就不要急於跳槽。當然如果你在現有公司任職已經有幾年，而且小有成就，並有了清晰的職業規劃，不妨用你的自信去尋找新的機會，很可能會找到一份待遇更好、級別更高、責任更多的好工作。 摩根大通中國人力資源總監施得蔚，曾在接受中國界面新聞採訪時表示，他並不反對跳槽。一個人在尋找合適的成長空間和事業舞台時，如果現有公司無法提供合適的舞台，跳槽不失為一種選擇。但是轉換工作前，員工需要全面分析自己的個人定位和職業規劃——目前工作的瓶頸和可能的解決辦法，調查和了解未來目標工作，並評估自己的適合度，是否滿足自己的職業的方向。 （以上圖文由界面新聞授權，原文:工作得挺開心的？這時候考慮跳槽正合適）

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】英格蘭人強勢主宰Sky Sports British Masters（英國名人賽）的戰局，今年合計贏得五座歐巡賽冠軍的Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）、Eddie Pepperell（艾迪•佩波瑞爾）和Matt Wallace（麥特•華勒斯），同以低於標準桿五桿的六十七桿並列領先。這場今年轉戰Walton Heath Golf Club（華頓海斯高爾夫俱樂部）的賽事，領先榜前四名都是地主選手，另一位是Richard McEvoy（理查•麥克佛伊），以一桿之差緊追在後，和Joakim Lagergren（尤金•拉格蘭）、美國David Lipsky（大衛•利普斯基），以及法國雙雄Mike Lorenzo-Vera（麥克•洛倫佐-維拉）、Alexander Levy（亞歷山德•雷維）並列第四。最近一年半竄起的華勒斯，去年五月以Open de Portugal（葡萄牙公開賽）冠軍直接打開歐巡賽大門，這個球季再添得Hero Indian Open（印度公開賽）和BMW International Open（國際公開賽）和Made in Denmark（丹麥公開賽），本週標榜著生涯第五十場歐巡賽，結果繳出一張五博蒂、一老鷹和兩柏忌的成績單。「很高興生涯第五十次出賽剛好就是英國名人賽，」世界排名五十九的華勒斯說道：「這是一個非常好的開始，過程中出現一些失誤，幾個短推沒進，最後一洞柏忌也不理想，但整體還不錯，希望明天繼續維持。」上週在Alfred Dunhill Links Championship（濱海球場錦標賽）屈居第二的弗利伍德，全場只在十七洞柏忌，抓下六個博蒂，製造了挑戰更上層樓的機會。弗利伍德目前世界排名十一，開季奪得Abu Dhabi HSBC Championship presented by EGA（阿布達比錦標賽），他說道：「這算是非常好的一天，擊球狀況很好，都能把球放在球道上。」佩波瑞爾則是Commercial Bank Qatar Masters（卡達名人賽）冠軍，今天射下兩記老鷹，包括第九洞的一桿進洞，只是博蒂數三個，另吞兩個柏忌，所幸收尾洞博蒂，得以並列領先。高達十二位選手以六十九桿並列第九，包括2015年冠軍Matthew Fitzpatrick（馬修•費茲派崔克），而前來衛冕的愛爾蘭選手Paul Dunne（保羅•唐恩），以一桿之差並列二十一。兩位世界排名前六的萊德盃球星雙雙面臨淘汰危機，義大利的Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）收住七十三桿，暫居並列六十，而賽事主人Justin Rose（賈斯汀•羅斯）七十四桿，並列七十九。

【早安健康／營養師帶你吃外食】「我想減肥，可是…好想吃宵夜啊~~~」 「營養師…我可以吃宵夜嗎？每次到睡前都好餓…」 「當 然 可 以！」 提醒：凡與《運動篇》有關，內容會較深，看不懂莫驚慌，看圖照吃就好，以下文字皆可略過哦~~~ 不論是減脂／增肌的瘦瘦，非常了解「肌肉量」的重要性！ 在飢餓時入睡，易啟動「糖質新生」來維持人體運作，其中，「生糖性胺基酸」是原料之一。 為了減少此類胺基酸作為能量，讓好不容易練出來的肌肉被消耗，營養師推薦「不減肌的宵夜」！ 【好消化蛋白質】 以低脂、無糖為首選，並促進腸胃道的消化吸收，記得選擇1杯的牛奶／優格／豆漿！ 註1：全脂也可以，堅果就不加 註2：「杯」是一般馬克杯 【未烘焙堅果】 堅果擁有好油脂和些許蛋白質，某些體質易對烘焙過的堅果上肝火，建議1-2匙的未烘焙堅果就足夠囉！ 註1：無調味≠未烘焙 註2：口感軟、沒香氣就是「未烘烤」 【低GI醣類】 哪些是高GI食物呢？沖泡飲品、速食麵、麵包、餅乾（特色：吃完想再吃） 如果前二者仍無法提供飽足感，再加1-2匙的燕麥片，或半顆水果哦！ 註1：燕麥片≠玉米片≠三合一麥片 註2：手腳冰冷的瘦瘦不建議晚上吃水果 註3：「匙」是喝湯的白色塑膠湯匙 〈總結〉不減肌的宵夜：提供足夠蛋白質又有飽足感，比起隨意開心吃都會少150卡以上！！！ 【延伸閱讀】 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

看來 Apple 在 AR 事業的發展上的確充滿決心和期待 。根據財富雜誌指出，Apple 早於去年 12 月時，便以 3 千萬美元的代價，收購了開發出影片背景移除技術的丹麥機器學習新創公司 Spektral。然而，這則不算小的消息，在丹麥報紙 Børsen 今日稍早爆料前，竟成功地躲過了業界和媒體的視線。當然，若回想過去，Apple 默默收購的作為其實早行之有年，而且端看 Spektral 所擁有的技術，對於此舉確實也不需太過驚訝。前身為 CloudCutout 的 Spektral，在業界以擁有透過圖譜論（Spectral Graph Theory）和神經網路技術達成的即時影像編輯技術著稱，它能將原本極為費工綠幕製作流程，轉變為彈指可得的即時去背效果。我們應該能預期這項技術將會為 iPhone 帶來一些影響，也或許，該技術與 Apple 早先傳出將開發的 AR 硬體關係更為密切。 隨著 Apple 計畫於 2020 年推出自家的頭戴裝置的傳言喧囂塵上，加上該公司近來持續對 ARkit 展現出的關注態度，以及現有的 Animojis 和 Memojis 看來，各方資訊都讓收購 Spektral 成為一件十分合理的決定。目前普遍預測 Apple 計畫推出的頭戴裝置，將會成為同類產品中最先進的款式之一。而 Spektral 綠幕編輯相關技術的加入，則又為我們對該公司 AR 發展的猜測，點亮了一盞明燈。Børsen, Fortune

根據《每日郵報》報導，尤文圖斯加入對兵工廠中場拉姆塞（Aaron Ramsey）的爭奪。兵工廠與這名27歲球員的續約談判在上月宣告破裂，槍手撤回開出數月的報價。拉姆塞與俱樂部的合約將在明年夏天到期，屆時他將成為自由球員。AC米蘭、國米、尤文圖斯都在關注拉姆塞，但球員本人更想留在英格蘭踢球。兵工廠主帥艾梅里（Unai Emery）需要籌措轉會費，去收購自己的心儀目標，因此出售拉姆塞可能成為他的潛在選擇。此前有傳聞稱，包括利物浦、曼聯和切爾西在內的英超球隊都對拉姆塞有意，但相比英超球隊，尤文的優勢是他們能在1月就和拉姆塞談合約。尤文圖斯此前已經在義甲贏得7連冠，目前也在義甲積分榜中領先第二名6分，他們幾乎已經確保冠軍，尤文主帥阿萊格里（Massimiliano Allegri）很喜歡拉姆塞，以及和C羅（Cristiano Ronaldo）並肩作戰的機會將都會成為拉姆塞加盟的重要因素。由於拉姆塞自由球員的身份，他可以要求接近25萬鎊的週薪。曼聯與利物浦都有能力開出高薪資搶人。紅魔中場的創造力依然不足，強大的財力意味著他們可以為拉姆塞開出1份豐厚的合約。不過在紅魔主帥穆里尼奧（Jose Mourinho）前途不明的情況下，他們的吸引力有所降低。

因恐怖情人而登上社會版面的是層出不窮，北市聯醫松德院區一般精神科住院醫師黃卓尹指出，恐怖情人不一定只有一個特質，可能是綜合表現，若如果不幸遇上恐怖情人，應果斷分手，但切記手段要盡量溫和，且以最大理性溝通，及早理清雙方關係。黃卓尹表示，目前在學理上對恐怖情人並無明確定義，如果和另一半相處起來，有不舒服、壓迫或威脅感就要提高警覺，恐怖情人在男女身上都有可能發生，臨床上觀察男性較易訴諸暴力。戀愛一開始往往都很美好，很難察覺對方是恐怖情人，但如果另一半逐漸出現 1.易怒、情緒變化快速 2.多疑、嫉妒心重特質 3.自我中心，不在乎他人感受 4.完全依賴，失去自我 5.曾有暴力行為 6.酗酒、吸毒等特質時，建議就要特別注意，應尋求外界協助，不要獨自承受。黃卓尹說，像是易怒、情緒變化快速的人通常有情緒控制問題，可能是長期的個性如此，有些人則可能處於疾病狀態下，像是躁鬱症或物質使用疾患等。這種類型的人，往往衝動力控制差，有時合併有抗壓性不足，問題解決能力差，對挫折忍受度低等特質。當情緒來時，可能會伴隨有口頭謾罵，甚至有摔東西或攻擊的行為。至於多疑、嫉妒心重的人，通常較沒有安全感，時時刻刻想掌握對方行蹤，會頻繁查勤，想控制另一半交友狀況，有時甚至到妄想程度，沒來由地懷疑對方。自我中心，不在乎他感受的民眾，則是容易有控制欲強，不太接受他人意見，自我感覺良好的情形，時常會將把另一半當附屬品，忽略對方的需求。這類的民眾在一開始建立關係時，可能會很討好對方，送東西獻殷勤，在其成長過程中可能很少被拒絕，要什麼有什麼，因而無法接受挫折，或許會有「我這麼好，你怎麼可以不喜歡我」的心態。恐怖情人不一定只有一個特質，可能是綜合表現，若是不幸遇上恐怖情人，必須果斷離開，常見另一半起初頻為對方找台階下，因而錯失及早處理的時間。在談分手時，要以最大理性前提下溝通，避免講些挑釁的話，踩對方痛處。如果對方完全喪失理性，只好試著完全斷絕聯繫，找親友幫忙保護。

（中央社記者邱俊欽桃園12日電）副總統陳建仁11日深夜啟動「聖誼專案」，率團訪問梵蒂岡。陳副總統表示，將竭誠歡迎教宗到台灣進行牧靈訪問，也祈求兩岸能永續和平，中國逐步邁向宗教自由，兩岸的天主教友都能得到教宗的眷顧與祝福。陳副總統伉儷昨天晚間11時50分率團搭機訪問梵蒂岡，他在桃園國際機場發表出發前演說表示，這次奉總統蔡英文指派擔任特使，參加已故教宗保祿六世等聖人的封聖大典，感到非常榮幸。副總統說，中華民國與教廷多年來互動頻繁，關係密切、邦誼穩固，兩國在人道救援、文化交流、跨宗教的對談等領域與成果十分豐碩，我國政府與台灣人民將秉持宗教自由、民主人權和世界和平等普世價值，繼續以具體的行動來支持教宗方濟各，協助教廷將自由、正義、和平、博愛和人道關懷的理念，傳播到世界每一個角落。他指出，此次被封聖的先教宗保祿六世曾被方濟各讚譽為現代偉大的教宗，保祿六世在長達15年的教宗任期內，積極參與國際事務，致力於推動基督信仰，頒佈多項天主教的重要法令、推動教會改革，也是首位到聯合國發表演說的教宗，開啟教宗國際牧靈訪問的先例，其他多位封聖的聖人在不同時間、地點，都面臨了各種環境挑戰，不畏艱苦，堅持了天主教的信仰，也是天主教終身實踐愛主、愛人的表率。陳副總統表示，訪問團在參加封聖典禮時，也會代表蔡總統表達台灣人民與教友對教宗崇高的敬意，並且竭誠歡迎教宗擇期到台灣牧靈訪問，持續深化台、梵兩國的邦誼，此行也將與教廷神父、修士、修女們，以及旅居義大利的台商與僑胞見面，感謝他們長期對國家的支持、關懷與付出。陳副總統也表示，將祈禱天主降福台灣人民、天佑台灣、經濟繁榮、國泰民安、風調雨順、社會祥和、家庭美滿，也祈求兩岸能永續和平，中國逐步邁向宗教自由，兩岸的天主教友都能得到教宗的眷顧與祝福，也會祈求全球都能重視環境保護，降低暖化所帶來的環境變遷，確保人類永續發展。他也希望所有人能繼續為兩岸永續和平、台灣與教廷的邦誼永固祈禱，也祝福國人能平安、喜樂、幸福。特使團於11日晚間啟程，16日清晨返抵國門，在教廷停留4天3夜，教庭依照慣例會在14日的封聖典禮前後，安排各個團長逐一覲見教宗方濟各。（編輯：林治平）1071012

凱普卡（Brooks Koepka）2018年球季繳出絕佳表現，在美國公開賽完成2連霸，在PGA球員錦標賽拿下生涯第3座大滿貫，年度四大賽1人就包辦2座，如此出色的表現讓他獲選為PGA年度最佳球員。PGA年度最佳球員獎的別稱是「尼克勞斯獎」，這個獎項從1990年起改由球員票選，近年來少見連霸，已連續6年獎項得主不同人，該獎項以伍茲（Tiger Woods）11次為史上之最。除了今年2座大滿貫之外，凱普卡最自詡的是缺賽期間，他年初因為左腕部分肌腱撕裂，缺席賽場4個月，4月底復出後越打越好。凱普卡說：「缺賽期間我情緒很低落，有時質疑自己時，我就告訴自己能夠辦到，一切都會好起來的，我試著保持正向能量。」復出後第4站，凱普卡5月底在沃斯堡邀請賽拿下亞軍。6月中的美國公開賽，凱普卡擊敗球王強森（Dustin Johnson），成為美國公開賽1989年後首位2連霸得主。8月中旬的PGA球員錦標賽，凱普卡以總桿264桿奪冠，追平了大滿貫賽最低總桿，他是史上第5位，同年拿下美國公開賽和PGA球員錦標賽的選手。至於本季的獎金王則是湯瑪斯（Justin Thomas），湯瑪斯今年拿下3座冠軍，美巡賽獎金累積869萬，他是自伍茲2007年後，首位連2年獎金最多的選手，他也是去年的年度最佳球員。